Les outils pour se relever

Soutien d’urgence.

Des phrases soigneusement choisies pour tenir debout dans les moments difficiles. Un espace doux, disponible à tout moment : on l’ouvre quand ça vacille, on lit, on respire. À garder en favori pour les jours sans.

Syst’aime.

Un outil inspiré de la théorie polyvagale de Deb Dana. Il aide à identifier l’état de votre système nerveux (sécurité, mobilisation/stress, repli) et propose des pistes pour revenir vers l’équilibre et le sentiment de sécurité. Utile quand on se sent « bizarre » sans savoir nommer ce qui se passe.

Preuves de sécurité.

Une liste interactive de preuves concrètes que, ici et maintenant, vous êtes en sécurité — réparties en deux familles, matérielle et affective. Quand l’angoisse monte, l’esprit oublie tout ce qui va bien ; cocher ces preuves rappelle au corps le réel. Voir le détail d’utilisation plus bas.